Khán giả Ngọc Diễm, hỏi:

“Tôi thường xuyên bị mất ngủ, đầu hôm thì rất khó ngủ, trằn trọc mãi mới chợp mắt được. Khi ngủ được thì khoảng 4 giờ sáng lại thức giấc và không thể ngủ lại, đến 5 giờ sáng mới ngủ được một chút. Như vậy có ảnh hưởng gì không, và tôi nên đi khám như thế nào ạ?”

ThS.BS Trương Phạm Vĩnh Lễ, trả lời:

Xin chào chị Ngọc Diễm, tình trạng chị mô tả là một dạng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến mà bác sĩ thường gặp trong quá trình thăm khám hằng ngày. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác hơn, cần biết thêm các yếu tố như tuổi, bệnh lý đi kèm, thói quen sinh hoạt, hoặc việc sử dụng thuốc của chị.

Theo như chị nói, chị ngủ rồi thức giấc lúc 4 giờ sáng, sau đó khoảng 5 giờ mới ngủ lại được. Tuy nhiên cũng chưa rõ giờ chị đi ngủ là giờ nào. Ở đây, mình cần xem xét xem nguyên nhân gây mất ngủ là gì.

Nếu nguyên nhân là cấp tính, mới xuất hiện gần đây, chẳng hạn như do thay đổi sinh hoạt, căng thẳng, áp lực công việc… thì chúng ta có thể điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hoặc loại bỏ nguyên nhân đó, giấc ngủ có thể cải thiện.

Tuy nhiên, nếu chị đã lớn tuổi, có nhiều bệnh nền hoặc những triệu chứng khó chịu khác, và tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thì chị nên đi khám tại cơ sở y tế. Bác sĩ sẽ đánh giá tổng thể tình trạng sức khỏe, xem có bệnh lý nào khác kèm theo hay không, và tìm ra nguyên nhân cụ thể. Một số yếu tố thường gặp gây mất ngủ như:

• Căng thẳng, lo âu, thay đổi trong cuộc sống hằng ngày.
• Dùng một số loại thuốc có tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nếu chị đã thay đổi các yếu tố này mà vẫn không cải thiện, tình trạng kéo dài thì mất ngủ có thể gây hại cho sức khỏe, do đó cần được thăm khám sớm.
Khi đi khám, nên vừa khám về giấc ngủ, vừa kiểm tra các triệu chứng khác liên quan để có hướng điều trị phù hợp.

Bên cạnh đó, chị tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc ngủ hay thuốc an thần khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ, vì có thể gây nguy hiểm.

Xin cảm ơn chị.

Kim Cương, ghi & biên tập từ chương trình

Livestream S.I.S Vì sức khỏe cộng đồng, với chủ đề: Làm gì khi bị mất ngủ?