Khán giả Võ Thị Ngọc Cẩm, hỏi:

“Dạ các bác sĩ cho em hỏi, với trường hợp mất ngủ thì bệnh nhân nên có chế độ ăn uống như thế nào để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ạ? Em cảm ơn các bác sĩ.”

BS.CKII Phương Hồng Thọ, trả lời:

Cảm ơn câu hỏi của khán giả Ngọc Cẩm.
Thật ra, mất ngủ không phải là vấn đề mới, mà đã được con người quan tâm từ rất xa xưa. Ngay từ thời cổ xưa, dân gian đã biết sử dụng một số loại thực phẩm hoặc lá cây tự nhiên để giúp dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, để giải quyết tình trạng mất ngủ hiệu quả, điều quan trọng nhất vẫn là phải tìm và xử lý đúng nguyên nhân.

• Nếu mất ngủ do bệnh lý, chẳng hạn như đau nhức, rối loạn nội tiết, lo âu… thì cần điều trị triệt để bệnh nền, lúc đó giấc ngủ mới được cải thiện.
• Nếu mất ngủ chỉ là tạm thời, ví dụ như sau giai đoạn căng thẳng, thi cử, áp lực công việc, thì có thể hỗ trợ bằng một số thực phẩm dân gian giúp an thần nhẹ, như:
  • Rau củ tươi (giúp cân bằng dinh dưỡng, dễ tiêu hóa)
  • Đọt nhãn lồng (lạc tiên)
  • Lá vông nem, lá dong hoặc các loại trà thảo mộc dịu nhẹ

Những thực phẩm này chỉ có tác dụng hỗ trợ tạm thời, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ trong ngắn hạn.

Còn nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt, thì nên đi khám chuyên khoa để bác sĩ tìm nguyên nhân cụ thể và hướng điều trị phù hợp, thay vì chỉ dựa vào thực phẩm hay mẹo dân gian.

Kim Cương, ghi & biên tập từ chương trình

Livestream S.I.S Vì sức khỏe cộng đồng, với chủ đề: Làm gì khi bị mất ngủ